Секреты Успеха

Муза по вызову  >   Леонардо да Винчи спал по 15 минут

 
Внимание абитуриенты, деловые люди и все остальные, кому катастрофически не хватает времени! Если Вы не успеваете подготовиться к экзаменам или важным переговорам, или просто не в состоянии переделать все обрушившиеся на Вас дела, попробуйте... «растянуть» сутки с помощью оригинального метода, о котором рассказывает психолог Сергей М.

И тогда Вы сможете объять необъятное!

Зачем это надо, спросите Вы.

Всё очень просто: первые часы после сна считаются самыми благоприятными для творчества и работы - в это время мозг работает «на полную катушку». Его работоспособность увеличивается в 6-10 раз! А если вы сознательно «усыпляете» себя ненадолго каждые четыре часа, соответственно и количество часов, благоприятных сточки зрения вдохновения и работоспособности, увеличивается.

Леонардо да Винчи это понял, поэтому и спал всего по четверть часа, чтобы успеть поймать музу несколько раз в день.
 

ЛОВИ МОМЕНТ!

Освоить методику «растягивания» времени по силам любому, даже самому ленивому - это не потребует от вас титанических усилий воли. Так что можете начинать тренироваться сразу после прочтения этой статьи!

Суть метода в том, чтобы научиться мало спать и много работать, оставаясь при этом в прекрасной физической и умственной форме Думаете, такое невозможно? Еще как возможно! Это на собственном примере несколько веков тому назад доказал великий Леонардо да Винчи, который, собственно, и изобрел этот метод. Художник решил, что на сон уходит слишком много времени, а это мешает работе. Поэтому он самым решительным образом перестроил свой режим: спал всего два-четыре часа в сутки, а остальное время зажимался творчеством. Причем время, отведенное на сон, он умудрялся ещё и дробить на «куски»: 15 минут сна, затем четыре часа работы, потом снова кратковременный сон. И так изо дня в день, из года в год!

Освоив метод Леонардо, Вы за неделю сможете сделать то, что не успели бы и за полгода, ^кивя в обычном режиме. Именно в этом и заключается секрет успеха. А придерживаться такого режима можно довольно долго: многочисленные тесты показали, что у людей, 'живущих по - «леонардовски» в течение нескольких месяцев, не пострадали ни память, ни сообразительность, ни быстрота! Все показатели были в норме'

Чтобы быстро заснуть, надо, во-пер вых расслабить тело, а во вторых «очистить» голову от всяких назойли вых мыслей

Теперь осталось дело за малым над читься так владеть собственным т< лом, чтобы засыпать и просыпатьс строго по расписанию
 

РАССЛАБЛЕНИЕ

Итак, начнем

* Потрясите кистями рук, как бы сбрасывая с них нервное напряжение. Теперь энергично потрите руки друг о друга, чтобы ладони стали теплыми - руки расслабятся. Если же Вы отправляетесь спать со сжатыми кулаками, неудивительно, что сон к Вам никак не идет: напряжение с рук распространяется на все тело.

Совет: учитесь расслаблять руки не только перед сном, но и в течение дня, это поможет Вам сохранять выдержку и спокойствие в любой ситуации!

* Потянитесь и сделайте вид, что сладко зеваете - это расслабляет мышцы лица. Зевок связан с глубинными подсознательными процессами: он автоматически вызывает состояние релаксации. Зевота очень заразительна: стоит нам увидеть, что кто-то из окружающих сладко зевает, мы тоже начинаем зевать и нам хочется спать.

Совет: возьмите пример с японцев, многих из них работодатели обязывают^) зевать каждые 45 минут и потягиваться - считается, что подобные паузы в работе «разгружают» нервную систему работников, и как следствие, увеличивается производительность труда!
 

• Дышите животом (а не грудью) и прислушивайтесь к своему дыханию. А если при этом вы ещё будете слушать кассету с записью морского прибоя "привязав" дыхание к музыке и представляя что вдох - это прилив, а выдох отлив, то выполните сразу две задачи за считанные минуты: расслабитесь и физиологически, и психологически.

Ведь ничто так не успокаивает человека, как шум волн, сменяющих друг друга (если же такой кассеты нет, просто представьте себе что вдох это прилив, а выдох отлив.  Настроенность на дыхание позволит вам лучше выспаться и встать бодрым, даже если вы поспите совсем недолго. Если же вы не умеете дышать животом, придётся поучиться: лягте на спину и положите руку на живот, то надувая его, то расслабляя (в медленном темпе).

Чувствуете, как рука то поднимаегся как при приливе, то опускается как при отливе? Значит, вы всё делаете правильно На первых по pax тренироваться придется минут 10 15 Зато недельки через две три вы «за дышите > правильно автоматически1

Совет: учитесь дышать животом это улучшит обмен веществ, поможет под держивать мышцы пресса в идеальном состоянии причем без всяких диет и упражнений
 

* Думайте только о хорошем. Расслабив тело, попробуйте избавиться от дурных мыслей и дневных переживаний, мешающих уснуть. Представьте себе какой-нибудь приятный эпизод. Например, Ваш отдых на море или прогулки в сосновом бору. Вспомнили что-нибудь подобное? Прекрасно. Но этого мало - надо восстановить этот момент в памяти как можно подробнее, с мельчайшими деталями. Чем ярче Вы представите эту картинку, тем достовернее это покажется мозгу, и он. убаюканный приятными эмоциями, быстрее «отправится на боковую».

Совет: если образ на внутреннем «экране» получается «размазанным», на будущее запомните несколько приемов, благодаря которым картинка лучше запомнится. Выбрав приятный для Вас объект, посмотрите на него расслабленным взглядом 10-20 секунд, а затем быстро-быстро поморгайте. Закройте глаза и помашите несколько раз рукой перед закрытыми глазами, чтобы вызвать ощущение мелькания - теперь образ надежно «впечатался» в память.
 

Подъем! Надеемся, что вышеизложенные рекомендации облегчат Вам процесс засыпания, сделав его быстрым и приятным. А теперь давайте обсудим, как научиться просыпаться через 10-15 минут, чтобы не упустить время творческого вдохновения и максимальной работоспособности.

Проще всего, конечно, завести будильник. Но если его не оказалось поблизости (например, если Вы решили вздремнуть прямо на рабочем месте), можно воспользоваться другими способами. Например, «завести» свой внутренний «будильник», настроив себя, что Вам обязательно надо проснуться через четверть часа.

Не надеетесь на себя?

Тогда вам поможет «дедовский» способ (им, кстати пользовался Сальвадор Дали): собираясь немного «заснуть»., возьмите в руку ключи или ложку. Примерно через 15 минут после того, как Вы заснете, они выпадут, и Вы пробудитесь.

Резюме!

Несмотря на то, что метод Леонарда до Винчи существует давно, устаревшим его никак не назовешь. Скорее, напротив. В условиях нашей вечной спешки и сумасшедшей суеты он как никогда актуален.

Конечно, мы не призываем Вас становиться трудоголиками и дневать-ночевать в офисе, забыв, как выглядят дети и как зовут собственного мужа. В крайности впадать не стоит. Но если Вы «погрязли» в водовороте дел, есть смысл перестроить свою жизнь так, как это сделал великий Леонардо.

А вот сколько времени вы будете следовать его «заветам» - день или год - дело Ваше. Ведь многие из тех. кто опробовал этот метод на себе, столкнулись с новой проблемой - избыток времени, которое не знали, чем заполнить. Но это, как говорится, уже совсем другая история....

Желаем удачи!

Контактная информация для получения БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ информации по усвоению метода от практика-психолога:
Mobile MTS: 8 (916) 14 14 123
Ra@hs.ru     Vladimir-Sunny@yandex.ru
Skype: vladimir_sunny  

New! - Как снять очки за несколько недель или... дней. Тренинг специалиста.

New! - Попробуйте курить в темноте и в перчатках. Как легко бросить курить.

 

  Владимир Солнцев

Радостный бизнес - как ОБРАЗ УСПЕХА в ЖИЗНИ. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ - ЖИВИТЕ БОГАТО!